Двигайтесь. Старайтесь каждый день выбирать время хотя бы для минимальной физической активности. Занимаясь спортом, особое внимание уделяйте мышцам спины, ведь сильные мышцы спины помогают позвоночнику справляться с нагрузками.
Следите за осанкой. Только так вы сможете предотвратить искривления позвоночника, которые ведут к болезням.
Осторожно поднимайте тяжести. Если необходимо нести тяжелый груз, не поднимайте его рывком. При переноске старайтесь распределять тяжести равномерно в две руки или несите предмет прижатым к животу.
Сидите прямо. Старайтесь сидеть как можно прямее, откинувшись на спинку стула (королевская осанка). Ноги должны доставать до пола, а еще лучше поставить их на подставку, чтобы колени оказались выше уровня бедер.
Внимательно относитесь к своей обуви. Отдавайте предпочтение гибкой подошве. Сведите к минимуму время ношения каблуков и высоких платформ.
Но если, все таки, вы почувствовали неприятные ощущения и боли в области позвоночника, не затягивайте обращение к врачу. Что бы не допустить развитие болезни пройдите полное обследование позвоночника, это необходимо, что бы определить болезнь и назначить курс лечения.
www. dikul. org/
19:03 14.12.2016
Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно легко.
Мы подобрали для вас познавательные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых электронных устройствах. Отныне, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.