Здоровье позвоночника

Здоровый позвоночник – это радость жизни в любом возрасте. Но как сохранить спину здоровой в то время, когда большую часть времени мы вынуждены проводить у экранов компьютеров и на сиденьях автомобилей? Вот несколько простых правил.

1. Двигайтесь. Старайтесь каждый день выбирать время хотя бы для минимальной физической активности. Занимаясь спортом, особое внимание уделяйте мышцам спины, ведь сильные мышцы спины помогают позвоночнику справляться с нагрузками.

2. Следите за осанкой. Только так вы сможете предотвратить искривления позвоночника, которые ведут к болезням.

3. Осторожно поднимайте тяжести. Если необходимо нести тяжелый груз, не поднимайте его рывком. При переноске старайтесь распределять тяжести равномерно в две руки или несите предмет прижатым к животу.

4. Сидите прямо. Старайтесь сидеть как можно прямее, откинувшись на спинку стула (королевская осанка). Ноги должны доставать до пола, а еще лучше поставить их на подставку, чтобы колени оказались выше уровня бедер.

5. Внимательно относитесь к своей обуви. Отдавайте предпочтение гибкой подошве. Сведите к минимуму время ношения каблуков и высоких платформ.

Но если, все таки, вы почувствовали неприятные ощущения и боли в области позвоночника, не затягивайте обращение к врачу. Что бы не допустить развитие болезни пройдите полное обследование позвоночника, это необходимо, что бы определить болезнь и назначить курс лечения.
http://www. dikul. org/

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:03 14.12.2016 Suchinfo.Ru

---

Ваше имя (псевдоним):

Проверка на спам:

Введите символы с картинки:

---

Вкусные рецепты: новогодние часы, ХЛЕБ СО СЛИВОЧНЫМ ...

новогодние часыслой белков, потом лук зеленый посолить, отварное филе курицы,сыр тертый,майонз,желток... Вам понадобится:яблоко,сыр,майонез,яйца,курица,лук...ХЛЕБ СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМТщательно перемеша...

Для чего нужен календарь беременности

В жизни каждой женщины рано или поздно наступает момент необычайного счастья, когда она понимает, что ждет ребенка. А с чего же все начиналось? Конечно, с овуляции – выход из яичника зрелой яйцеклетк...

Модные платья 2015

Мода для самых стильных Именно так можно охарактеризовать актуальные новинки нового сезона. Которые играют ведущую роль на протяжении всего года. Самые модные платья, имеют особый крой, который заклю...

Что такое доверительное управление капиталом на рынк...

     Одним из наиболее эффективных способов  легального вложения капитала сегодня является инвестирование на финансовых рынках. Такие инвестиции, подразумевают  профессиональный подход, так как  тольк...

Проститутки выезд

Часто мужчины не решаются отправиться в город на поиски проститутки, как правило, многие боятся себя скомпрометировать или же оказаться замеченным своими знакомыми, также не всегда мужчины решаются на...

Ошибка: неправильно выбран тренинг для тренеров.

Сегодня на тренинговом рынке появилось достаточно много программ, курсов, тренингов по подготовке бизнес-тренеров, так как эта профессия является одной из самых востребованных. И на первый взгляд это ...